Schermtijd instellen doe je op een iPhone via de instellingen van Schermtijd en op Android via Digitaal welzijn, soms met ouderlijk toezicht. In beide gevallen zie je eerst hoeveel tijd je in apps zit en kun je daarna limieten, rusttijden of filters instellen. Een code of apart ouderaccount zorgt dat kinderen de regels niet zelf aanpassen.
Hieronder lees je wat je kunt instellen, het stappenplan per systeem, hoe je het voor een kind regelt en welke gewoontes werken. Ook aan bod: een rekenvoorbeeld voor je eigen gebruik en tips om limieten vol te houden.
Wat kun je instellen met schermtijd?
De namen verschillen, maar de mogelijkheden lijken op elkaar:
- Overzicht: hoeveel tijd per dag of week je in apps of categorieën zit en hoe vaak je je telefoon oppakt.
- Limieten per app of categorie: bijvoorbeeld een grens voor sociale media of games.
- Rusttijd of bedtijdmodus: een periode, meestal ’s avonds en ’s nachts, waarin alleen toegestane apps werken.
- Inhoudsfilters: beperkingen voor volwassen inhoud, aankopen en downloads.
- Altijd toegestaan: apps die buiten de limieten vallen, zoals bellen of kaarten.
Schermtijd instellen op een iPhone
Op een iPhone zit alles onder Schermtijd in de instellingen.
- Open Instellingen en kies Schermtijd.
- Zet Schermtijd aan en kies of het toestel voor jezelf of voor je kind is.
- Stel een rusttijd in met start- en eindtijd.
- Kies limieten voor apps of categorieën.
- Bepaal bij “altijd toegestaan” welke apps buiten de limieten vallen.
- Zet de beperkingen voor inhoud en privacy aan als dat nodig is.
- Stel een eigen code in die je kind niet kent.
Schermtijd instellen op Android
Op een Android-telefoon heet het onderdeel meestal Digitaal welzijn (soms met ouderlijk toezicht erbij). De exacte naam en plek verschillen per merk en softwareversie; zoek anders in de instellingen op “digitaal welzijn”.
- Open Instellingen en zoek op Digitaal welzijn.
- Bekijk het dashboard met je gebruik per app.
- Stel een timer in voor apps waarvan je minder wilt gebruiken; na de limiet wordt de app voor die dag gepauzeerd.
- Gebruik een bedtijd- of focusmodus om meldingen te dempen en apps te beperken.
- Voor een kind: kies ouderlijk toezicht en koppel het toestel aan een ouderaccount.
Schermtijd instellen voor je kind
Bij jongere kinderen werkt het beter als je regels samen bespreekt en vervolgens technisch vastlegt. Beheer instellingen vanaf je eigen toestel via het gezinsaccount van het betreffende systeem, zodat je geen kinderaccount op het toestel zelf hoeft te beheren. Over het kiezen en inrichten van het eerste toestel lees je meer in de eerste smartphone voor je kind kiezen en instellen.
Heeft je kind ook een eigen nummer nodig, kijk dan naar de uitleg over een simkaart voor kinderen. Houd daarbij in de gaten dat een bundel en schermtijd twee aparte instellingen zijn: de ene bepaalt hoeveel mobiele data of belminuten er zijn, de andere hoe lang apps open mogen.
Rekenvoorbeeld: hoeveel tijd gaat naar je scherm?
Stel, je telefoon laat een gemiddelde zien van 3 uur per dag. Dat is 21 uur per week en ruim 1.000 uur per jaar. Dit is een voorbeeld, geen norm. Haal je er een half uur per dag af, bijvoorbeeld door een limiet op een social-app, dan scheelt dat ruim 180 uur per jaar. Kijk vooral wat jij zelf wilt terugwinnen.
Is schermtijd ook iets voor een eenvoudig toestel?
Wie liever een rustig toestel wil, kiest soms voor een seniorentelefoon, die vaak een eenvoudiger scherm heeft met minder apps. Dan is een uitgebreide schermtijdinstelling vaak minder nodig, al verschilt dat per model. Voor een smartphone geldt: stel in wat past bij hoe de gebruiker het toestel inzet.
Tips waardoor limieten blijven werken
Een goede instelling is niet strenger, maar vol te houden.
- Houd de code voor schermtijd geheim en kies niet de pincode van het toestel.
- Stel realistische limieten in; wie elke dag de limiet negeert, gaat dat vanzelf vaker doen.
- Laat bellen, kaarten en school- of werkapps altijd toe.
- Zet meldingen uit voor apps die je vooral afleiden.
- Bekijk het weekoverzicht samen met je kind en pas aan waar nodig.
Schermtijd voor jezelf: een eerlijke start
Wil je zelf minder op je telefoon zitten, begin dan met het overzicht en kijk een week lang zonder iets te beperken. Zie je welke apps de meeste tijd opslokken, kies er dan één of twee uit en geef ze een limiet die iets lager is dan je huidige gebruik. Past je limiet ruim, dan verlaag je hem later. Een limiet die je telkens wegklikt, helpt niet; maak hem liever iets strenger en minder vaak te omzeilen, bijvoorbeeld door de code door een ander te laten instellen.
Veelgestelde vragen
Kan mijn kind schermtijd zelf uitzetten?
Niet als je een eigen code of ouderaccount gebruikt die je kind niet kent. Kinderen proberen soms codes te raden, dus kies er geen die makkelijk te raden is.
Werkt schermtijd ook op een tablet?
Ja, tablets hebben meestal dezelfde functies, zowel bij iPad als bij Android.
Tellen bellen en wifi-gebruik mee?
Het overzicht meet gebruik per app, niet hoe je verbinding maakt. Of bellen meetelt, hangt af van de instellingen.
Kan ik schermtijd instellen zonder dat mijn kind het merkt?
Technisch kan het, maar open afspraken werken doorgaans beter dan heimelijke controle.
Werkt het ook als ik het toestel deel met een ander?
Meestal geldt het voor het toestel of het account waarop je het instelt. Gebruikers met een eigen profiel hebben vaak eigen instellingen.
Samengevat
Schermtijd instellen is een kwestie van overzicht bekijken, daarna limieten en rusttijden kiezen en ze beveiligen met een code of ouderaccount. Op iPhone staat het onder Schermtijd, op Android meestal onder Digitaal welzijn. Bespreek afspraken met je kind en stel ze bij als het nodig is.
Let op: dit artikel is algemene uitleg en geen persoonlijk advies. Sommige links op deze site naar aanbieders zijn affiliate-links; lees hoe we werken.
